Tabata - Japansk intervallträning

Tabata är en populär träningsform med ursprung i Japan. Det är en högintensiv intervallträning utvecklad av japanske Izumi Tabata som forskade inom sport och hälsa på Ritsumeikan University i Tokyo. Tabatas studier visar att man blir starkare, får bättre bättre kondition och förbränner fler kalorier vid träning i korta, intensiva intervaller än vid längre lågintensiv träning.

Ett traditionellt Tabata-block består av en övning och körs efter principen 20 sekunders arbete, 10 sekunders vila och det upprepas 8 gånger. Ett Tabata-block tar med andra ord 4 minuter. Ett Tabata-pass är i sin grundform 20 minuter och består av 5 olika Tabata övningar.

Vi kommer gå igenom kroppen och utföra övningar som stärker armar, rygg, mage, säte och ben. Vi inleder med 5 minuters uppvärmning och avslutar med en lätt stretching.
Längd: 30 minuter
Plats: Ute i vår trädgård eller inomhus

info@yasuragi.se
+46 (0) 8 747 61 00
(knappval 1)