Aktiviteter
Stärk dig mentalt & fysiskt
Aktiviteter på Yasuragi
Slappna av och få ny energi. Vi erbjuder en mängd olika aktiviteter så som Klangresa, Yin yoga och Zenmeditation. Vänligen kom till aktiviteten 5 minuter innan passet börjar. På Yinyoga med koppning samt Klangresan kan du förboka en plats för 50 kr. Övriga aktiviteter är drop-in. Alla aktiviteter hålls i vår Dojo om ej annat anges.
Schema med reservation för ändringar.
| 07.45 - 08.15 | Zazen sittande meditation |
| 08.20 - 08.35 | Japansk radiogympa |
| 09.00-09.30 | Morgonyoga |
| 10.00 - 10.45 | Klangresa |
| 11.15 - 12.00 | Yin yoga med koppning |
| 13:15 - 13:45 | Instruktörens val |
| 15:30 - 16.15 | Yin yoga med koppning |
| 15:30 - 16.15 | Yin yoga med koppning |
| 15:30 - 16.15 | Yin yoga med koppning |
| 17:00 - 17:45 | Klangresa |
| 19:45 - 20:15 | Kvällsmeditation |
Zenmeditation
Dagligen: kl. 07.45 - 08.15 t o m 31/5.
1/6 - 31/7 kl. 08.40 - 09.40 & 20.45 - 21.15.
Starta dagen med denna anrika meditation. Zenmeditation eller Zazen 坐禅, vilket betyder "sittande meditation" (Za = sitta, Zen = meditation) är den meditationsform, som är central i utövande av zen, en form av buddhism. En övning i att iaktta det som är, landa i nuet och bli mer närvarande.
Du får lära dig i vilken ställning du ska sitta och hur du gör för att komma till ro och bli mer närvarande med det som är. Fokus ligger på andning och hållning. Du får även tips hur du kan meditera hemma.
Japansk radiogympa
Dagligen: kl. 08.20 - 08.35 t o m 31/5
1/6 - 31/7 kl. 18.45 - 19.00
Gör som japanerna och starta dagen med Rajio Taiso, uppiggande rörelser!
Med hjälp av en japansk radio-DJ och er aktivitetsledare blir ni introducerade till en serie med roliga och snabba rörelser som sätter fart på kroppen! En klass fylld med skratt och energi som kommer att sitta i hela dagen!
Morgonyoga
Dagligen: kl. 09.00 - 09.30 t o m 31/5.
1/6 - 31/7 kl. 08.40 - 09.40.
Börja dagen i stillhet och rörelse med morgonyoga – ett mjukt sätt att väcka kroppen, hitta fokus och skapa balans inför dagen.
Genom medveten andning och skonsamma rörelser sätter du en lugn och klar ton som följer dig resten av dagen.
Klangresan
Dagligen: kl. 10.00 - 10.45 & 17.00 - 17.45 t o m 31/5.
1/6 - 31/7 kl. 10.00 - 10.45 & 16.40 - 17.25
En guidad meditation ackompanjerad av tibetanska klangskålar och kristallskålar. Du ligger på en yogamatta på golvet med en filt över dig och bara låter dig svepas med av tonerna.
Klangresan knyter an till gamla kunskaper om klangens läkande verkan. En stund av djup avslappning och vila.
Pris: 50 kr per person vid förbokning
Förboka:
Vill du säkra din plats på våra mycket populära Klangresa rekommenderar vi dig att förboka en plats i samband med att du bokar din vistelse.
YinYoga med koppning
Dagligen: kl 11.15 - 12.00 & 15.30 - 16.15 t o m 31/7
Yinyoga är positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och med stor närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger dig tid att lugna sinnet och känna in kroppen. Här arbetar vi med kroppens fascia, bindväv, mer än musklerna. Under passet används även koppning där du placerar silikonkoppar på olika delar av kroppen i 3-5 min. Ett bra sätt att öka blodcirkulationen i spända muskler och ytterligare mjuka upp bindväven på spända partier av kroppen.
Yinyoga med koppning
Pris: 50 kr per person vid förbokning
Förboka:
Vill du säkra din plats på våra mycket populära Yin yoga med koppning rekommenderar vi dig att förboka en plats i samband med att du bokar din vistelse.
Instruktörens val
Dagligen: kl. 13.00 - 13.45 & 20.30 - 21.15 t o m 31/5.
1/6 - 31/7 kl. 13.00 - 13.45 & 20.00 - 20.30.
Här väljer dagens aktivitetsledare sin egen favorit. Våra välutbildade och erfarna instruktörer guidar dig med trygg hand genom passet.
På våra digitala skärmar runt om i huset aviseras vilken aktivitet som är aktuell den dag du besöker oss.
Kvällsmeditation
Dagligen: 19.45 - 20.15
En välgörande kvällsmeditation. Kom ned i varv för en god natts sömn där nervsystemet får en möjlighet att lugna ned sig. Här väljer dagens aktivitetsledare sin egen lugna favorit.
På våra digitala skärmar runt om i huset aviseras vilken kvällsmeditation som är aktuell den dag du besöker oss.
Kvällsyoga
Dagligen: 1/6 - 31/7 kl. 19:15 - 19.45
Avsluta dagen med stillsam yoga som hjälper dig att varva ner, släppa spänningar och förbereda kroppen för vila. Med lugna rörelser och medveten andning landar du mjukt i kvällens stillhet.
Bra att veta
Information om vilka som erbjuds aktuell dag skyltas i receptionen och på våra digitala tavlor runt i huset. Samling i Dojon om inget annat anges.
- Aktiviteterna ingår i din vistelse om ej annat anges.
- Du behöver inte förboka om ej annat anges.
- Du kan ta del av de aktiviteter som är inom ditt pakets tider.
- Du bär din yukata om ej annat anges.
- Alla aktiviteter är i mån av plats, men du kan förboka plats på vissa pass.
- Alla aktiviteter är för privatgäster.
- Konferensgäster bokar egna aktiviteter.
Boka privat aktivitet
med dina vänner
Vi erbjuder Karaoke, Sushiskola och Yoga
Gym
Du är även varmt välkommen att använda vårt utomhusgym, beläget i anslutning till den japanska trädgården. I omgivningarna finna vackra promenad- och joggingstråk. Fråga gärna efter en karta i receptionen.
Vanliga frågor om
Våra aktiviteter
Ta del av våra välgörande aktiviteter. Här hittar du svar på frågor som rör aktivitetsutbudet.
-
Behöver jag boka tid till aktiviteterna?
Nej, vi har drop-in på våra aktiviteter. Det är dock begränsat antal platser så kom i god tid innan passet börjar.
Vill säkra din plats på våra mycket populära klasser Klangresa eller Yinyoga med koppning rekommenderar vi att du förbokar en plats i samband med att du bokar din vistelse. Kostnad: 50 kr per person.
Med respekt för andra gäster vänligen kliv ej in på påbörjad aktivitet.
-
Vad har jag på mig på aktiviteterna?
Alla våra aktiviteter är anpassade så det går att utföra dem i sin yukata. Du har då på dig en torr baddräkt, underkläder eller andra bekväma kläder under.
-
Har ni något gym?
Ute i anslutning till vår japanska trädgård finner du vårt utomhusgym, som står dig fritt att använda när som helst. Det finns även fina promenad- och joggingspår att utnyttja. Fråga efter en karta i receptionen.
-
Får man komma tidigare eller stanna längre för att kunna gå på en viss aktivitet?
Nej, du är välkommen att medverka på de aktiviteter som startar och slutar inom tidsramen det paket du har bokat.
Aktiviteter på Yasuragi Spa
Utforska yoga och meditation hos Yasuragi med aktiviteter som Breath Work, Zenmeditation och Yin Yoga. Allt ingår när du bor hos oss! Läs mer här!
Yasuragi spahotell, som är belägen mitt i naturen med utsikt över Stockholms skärgård, erbjuder en rad olika aktiviteter för att du ska en stunds vila och få möjlighet att åka hem med ny energi. Vår tanke är att du ska få inspiration, tips och råd för att ta hand om dig även när du lämnat Yasuragi.
Meditationens positiva effekter
Meditation har en rad bevisat positiva långtidseffekter på olika funktioner i din kropp. Och övar du får du en än bättre effekt. Redan 8 minuters meditation om dagen kommer att göra stor skillnad.
Några av de positiva effekter man ser av regelbunden meditation är t ex minskad inflammation, stärkts immunförsvar och förbättrad sömn (särskilt djupsömnen). Att meditera är en god vana som kommer att balansera ditt nervsystem, genom att aktivera det parasympatiska nervsystemet där all mental och fysisk återhämtning sker. Det är ett utmärkt hjälpmedel för att lära dig hantera stress och landa i nuet. Det är är bara några av de positiva effekter meditation har på vår kropp, hjärna och välbefinnande.
Meditation är hårdträning för hjärnan
På Yasuragi får du möjlighet att pröva olika former av meditation. Den form som ligger oss allra värmast om hjärtat är dock den zenbuddhistiska zenmeditationen, även kallad zazen.
Forskning visar att personer som mediterar regelbundet inte är lika styrda av sina känslor och har en bättre förmåga att se objektivt på skeenden och händelser. Zenmeditationen är en av de äldsta och mest beprövade teknikerna för att öva närvaro och sinneslugn. Ni får även några tips om hur ni kan fortsätta att meditera hemma. Gör som de gamla zenmunkarna!
Håll dig uppdaterad
Gå inte miste om något nytt – med Yasuragis nyhetsbrev får du ta del av information, inspiration och aktuella erbjudanden.
Möten & Konferens
Konferensbokningar:
mote@yasuragi.se
+46 (0) 8 747 63 00
Inviduella bokningar
Privat - och gruppbokningar:
reservations@yasuragi.se
+46 (0) 8 747 64 00
Yasuragi Hasseludden AB ©2025