Rogivande aktiviteter

Yasuragi yoga

Yasuragi yoga inkluderar meditation och övningar baserade på mindfullness och slow-flow yoga som arbetar igenom kroppens stora energiområden ben, höfter, bål och rygg. Grundövningarna är hämtade från hathayogan men pedagogiken syftar till att avdramatisera tänkandet och öka känslan av medveten närvaro.

Tid: 30, 45 eller 60 minuter

Qi gong

En metod med ursprung i den traditionella kinesiska läkekonsten. Studier visar att qi gong har en dämpande effekt på stress. Rörelserna ökar kroppsmedvetenheten, ger djupare andning och bättre hållning. Qi gong öppnar upp och balanserar energibanorna i kroppen samt bidrar till en mer vital kropp och ett öppet sinne.

Tid: 30 minuter

Do In

Do In är en form av självmassage där du väcker muskler och blodkärl till en ny dag. Rörelserna och tryckningarna utvidgar blodkärlen, aktiverar energibanorna och stimulerar musklerna. Do In är enkelt att göra och ett utomordentligt sätt att hålla sig i form. Dessutom är det skönt.

Tid: 30 minuter

Zenmeditation

Meditation är hårdträning för hjärnan. Forskning visar att personer som mediterar regelbundet inte är lika styrda av sina känslor och har en bättre förmåga att se objektivt på skeenden och händelser. Zenmeditationen är en av de äldsta och mest beprövade teknikerna för att öva närvaro och sinneslugn. Ni får även några tips om hur ni kan fortsätta att meditera hemma. Gör som de gamla zenmunkarna!

Tid: 30  minuter

Klangresa

En guidad meditation ackompanjerad av tibetanska klangskålar. Ni ligger på varsin madrass på golvet med en filt över kroppen och bara låter er svepas med av tonerna. Klangresan knyter an till gamla kunskaper om klangens läkande verkan.

Tid: 30 eller 45 minuter

Heart chakra meditation

En rörlig meditation till specialkomponerad musik. Rörelserna görs i de fyra väderstrecken, men du står hela tiden på samma plats. Den rytmiska musiken hjälper kroppen och sinnet att finna vila i rörelsen – något som många stressade människor kan finna ett värde i att öva på.

Tid: 45 minuter

Priser och antal

Antal: upp till 45 personer (zenmeditation upp till 40 personer)
Tid: se respektive aktivitet
Pris 30 min: 3900 kr exkl moms
Pris 45 min: 4900 kr exkl moms
Pris 60 min: 5500 kr exkl moms

MÖTESPAKETLOKALERMATENBEHANDLINGARAktiviteterKontakt