Pausaktiviteter

Radiogympa

Låt kroppen vakna av klassisk japansk radiogympa. Er aktivitetsledare visar er grunderna i denna uppiggande aktivitet där ni med hjälp av en japansk radio DJ startar dagen med ett leende. Tillsammans utför vi en snabb och effektiv radiogympa i grupp som sätter fart på både kropp & själ. En perfekt aktivitet när ni vill ta en kort paus under en kreativ mötesdag. Deltagarna får ett minne för livet med många glada skratt!

Tid: ca 10 minuter

Office yoga

Enkla yogaövningar som framför allt utförs sittande på en stol. Fokus ligger på andning och att lösa spänningar i rygg och axlar. Avslappnande rörelser för att orka hela dagen. Ett smakprov på bra övningar att ta med hem till arbetsplatsen och göra under arbetsdagen för ökat välmående.

Tid: 15 min

Do In

Do In är en form av självmassage där du väcker muskler och blodkärl till en ny dag. Rörelserna och tryckningarna utvidgar blodkärlen, aktiverar energibanorna och stimulerar musklerna. Do In är enkelt att göra och ett utomordentligt sätt att hålla sig i form. Dessutom är det skönt. Vi klappar igenom och sträcker ut kroppen.

Tid: 15 min

Qi Gong

Qi Gong är en metod med ursprung i den traditionella kinesiska läkekonsten. Studier visar att qi gong har en dämpande effekt på stress. Rörelserna ökar kroppsmedvetenheten, ger djupare andning och bättre hållning. Qi gong öppnar upp och balanserar energibanorna i kroppen samt bidrar till en mer vital kropp och ett öppet sinne. Enkla övningar som görs stående med fokus på andning och närvaro.

Tid: 15 min

Zenmeditation

Meditation är hårdträning för hjärnan. Forskning visar att personer som mediterar regelbundet inte är lika styrda av sina känslor och har en bättre förmåga att se objektivt på skeenden och händelser. Zenmeditationen är en av de äldsta och mest beprövade teknikerna för att öva närvaro och sinneslugn. Ni får även några tips om hur ni kan fortsätta att meditera hemma. Gör som de gamla zenmunkarna! Meditationen utförs sittande på en stol i lokalen.

Tid: 15 min

Priser

Plats: inomhus i er lokal alt. utomhus vid fint väder
Pris/grupp: 2800 kr exkl moms

MÖTESPAKETLOKALERMATENBEHANDLINGARAktiviteterKontakt