Här hittar du olika aktiviteter som får upp pulsen. Testa tabata som är är en populär träningsform med ursprung i Japan. Det är en högintensiv intervallträning utvecklad av japanske Izumi Tabata som forskade inom sport och hälsa på Ritsumeikan University i Tokyo.
Pris 30 minuter, från 3900 kr exkl moms
Pris 45 minuter, från 4900 kr exkl moms
Tabata är en populär träningsform med ursprung i Japan. Det är en högintensiv intervallträning utvecklad av japanske Izumi Tabata som forskade inom sport och hälsa på Ritsumeikan University i Tokyo . Tabatas studier visar att man blir starkare, får bättre bättre kondition och förbränner fler kalorier vid träning i korta, intensiva intervaller än vid längre lågintensiv träning.
Ett traditionellt Tabata-block består av en övning och körs efter principen 20 sekunders arbete, 10 sekunders vila och det upprepas 8 gånger. Ett Tabata-block tar med andra ord 4 minuter. Ett Tabata-pass är i sin grundform 20 minuter och består av 5 olika Tabata övningar.
Vi kommer gå igenom kroppen och utföra övningar som stärker armar, rygg, mage, säte och ben. Vi inleder med 5 minuters uppvärmning och avslutar med en lätt stretching.
Längd: 30 minuter
Plats: Ute i vår trädgård eller inomhus
Fem repeterande övningar även kända som "de fem föryngringsriterna" om de utförs dagligen. Övningarna utarbetades ursprungligen av tibetanska munkar för över 2000 år sedan i syfte att hålla kropp och sinne i ungdomlig form. Övningarna är enkla att utföra och även nybörjare kommer att uppleva effekt på den fysiska formen och den mentala skärpan efter första passet. De är dessutom lätta att lära sig och tar högst 20 min om man vill fortsätta hemma och på sikt förbättra balansen, minska muskelspänningar samt förbättra sin styrka, rörlighet och matsmältning.
Längd: 30 minuter
Plats: Ute i vår trädgård eller inomhus
Ett aktivt yogapass med ursprung i Ashtanga. Vinyasa flow eller Hatha yoga, som är de vanligaste yogaformer i Sverige och anpassade efter en västerländsk livsstil. De är väldigt fysiska och kan utövas mer statisk eller i ett flow där varje rörelse upplevs som ett flyt från en position till nästa. Alla yogaformer påverkar vår rörlighet, koncentration och kroppskontroll positivt. Gemensamt är att vi jobbar med vår kroppshållning, andning och fokus.
Ni utövar sekvenserna tillsammans med andra, men i egen takt och tempo – medan läraren ger individuell hjälp och guidning när det behövs.
Längd: 30 eller 45 min
Plats: Inomhus
I anslutning till vår japanska trädgård finner du vårt utomhusgym, som står dig fritt att använda när som helst. Det finns även fina promenad- och joggingspår att utnyttja. Fråga efter en karta i receptionen.
Introduktion till Yasuragi och det japanska badet ingår alltid. Ni får en genomgång av hur tid i badet hjälper att lugna ned nervsystemet och förbereda er för en kreativ och närvarande mötesdag. <br> <br> Övriga aktiviteter bokar ni i samråd med er mötessäljare som kan guida i vad som passar just er grupp bäst. Vi har allt från pausaktiviteter, föreläsningar och teambuilding.
Här kan du läsa mer om våra olika aktiviteter vi erbjuder grupper och konferenser. Vi erbjuder aktiviteter för välbefinnandet, japanska aktiviteter, aktiviteter inom mat och dryck eller välbefinnande. Varför inte boka in en pausaktivitet för att fylla på med energi under mötesdagen.
Välkommen till Yasuragi, en unik plats för möten och konferenser i Nacka, 20 minuter från Stockholms innerstad.